Пол Уэйд, бывший заключенный, рассказывает о своем опыте тренировок в тюрьме и дает советы по физической подготовке. Он был известен своими достижениями в отжиманиях и подтягиваниях, выигрывал ежегодный чемпионат Анголы среди заключенных. В книге 'Тренировка заключенных' он делится своими знаниями и опытом тренировок.

Список из 100 фильмов, которые оказали большое влияние на культуру и стали классикой кинематографа. В этом списке вы найдете как старые, так и новые фильмы, которые затронут каждого зрителя и оставят неизгладимый след в сердце.